Ne glede na to, ali sledite vegetarijanski, sredozemski, fleksitarijanski ali drugi obliki prehrane, lahko zdrave maščobe vključite na enostaven način. Na primer:
- Vegetarijanci se lahko zanesejo na oreščke, semena in rastlinska olja.
- Sredozemska prehrana temelji na ribah, olivah, oreščkih in zelenjavi.
- Vegani pogosto uporabljajo kokosovo olje in avokado.
- Fleksitarijanci lahko uživajo tudi ribe in fermentirane mlečne izdelke z dobrimi maščobami.
Ključno je, da maščobe niso prepovedane, ampak so prilagodljive vsakemu načinu prehranjevanja – če se jih uživa premišljeno in zmerno.